薛文宇古传太极十三势功法[能帮助你练出内功的课程】

课程介绍

《薛文宇古传太极十三势功法》是一门专注于传授古老道家太极内功修炼体系的视频课程，由薛文宇老师亲身示范讲解。本课程的核心目标，是引导练习者超越外在的形体动作，深入传统太极功法的内核，通过系统练习古传太极十三势，切实培育和提升内在能量（内功），实现从“练拳”到“练功”的本质跨越。对于渴望探寻太极真谛、追求身心深层转化的习练者而言，这是一条珍贵的实修路径。

为什么选择这门视频课程？

与传统面授或书籍学习相比，本视频课程具有无可替代的优势。薛文宇老师的每一个功法细节，包括极其微妙的身法调整、呼吸配合与意念引导，都通过高清多角度镜头完整呈现，确保您能看得清、学得准。您可以随时随地反复观看、慢放细究，如同拥有了一位随时在身边的明师。课程内容直指核心，剥离了繁杂的表演形式，全部围绕“练出内功”这一目标展开教学，让您的每一分练习时间都用在刀刃上。

课程核心特色

• 古传真功，直指内劲： 传授的并非普及套路，而是源自道家传承的太极十三势核心功法体系，专注于内气培养、筋骨锻炼与劲力生成。
• 体系完整，循序渐进： 从基础桩功、松活训练，到单势精解、劲路串联，再到整体演练与深化要领，构建了科学完整的太极内功成长阶梯。
• 细节拆解，明理实修： 薛文宇老师对每个势子的要领、常见错误、内感体验进行超细致剖析，不仅教“怎么做”，更讲清“为什么”，让您练得明白。
• 视听双轨，学习便捷： 提供高清视频与独立音频文件，视频用于精细学习，音频可辅助日常练习和记忆，满足多种学习场景。
• 海量资源，深度交付： 包含38个核心视频及大量辅助资料，总计64个文件，内容详实，堪称一部可随时查阅的太极内功数字宝库。

课程内容体系与教学安排

本课程结构清晰，遵循“筑基-深化-整合”的内功修炼规律，共分为以下几个核心模块：

• 模块一：太极内功筑基篇 重点讲解无极桩、混元桩等核心桩法，传授正确的身体间架、放松要领与基础内感培养，为后续练习打下坚实根基。
• 模块二：十三势单势精解篇 对掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定这太极十三势进行逐一深度教学。每个势子独立成课，详细拆解其功法形态、运动轨迹、内劲运行方式和实战养生内涵。
• 模块三：劲路串联与体用篇 讲解势与势之间的衔接转换，体会劲力的连绵不断。同时阐述部分势法的体用结合，理解其攻防含义，以“用”验“体”，深化对内劲的理解。
• 模块四：整体练习与要点深化篇 带领进行完整的十三势连贯练习，并针对练习中常见的瓶颈问题、核心关键进行总结性提升教学，帮助学员整合与精进。
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课程目录

• 01.李氏古传太极十三势之小八门.mp4
  81.76 MB
• 02.解密：如何在练拳中练出内功？.mp4
  139.12 MB
• 03.古传太极十三势之【五步】练法奥秘.mp4
  112.87 MB
• 04.【无极桩】到底怎么练？.mp3
  33.73 MB
• 05.第一节课：定步势之无极桩（大动）无极桩法妙无穷，静中生动大不同。.mp4
  291.96 MB
• 06.第二节课：定步势之无极桩（小动）无形无相无纷拏，动里妙蒂堪可夸。.mp4
  90.17 MB
• 07.第三节课：定步势之无极桩（不动）参透虚无根蒂固，混混沌沌乐无涯。.mp4
  63.08 MB
• 08.第四节课：进步势之平圆转腰势（初阶）——阴阳虚实要分明 轻重缓急须匀停.mp4
  279.34 MB
• 09.第五节课：进步势之平圆转腰势（中阶）——松沉落转且有意，莫教丹田空运行。.mp4
  179.51 MB
• 10.第六节课：进步势之平圆转腰势（高阶）——鼎内若无真种子，纵有妙法也徒然。.mp4
  120.14 MB
• 11.第七节课：进步势之独立履冰势（初阶）——阴阳变转须轻灵，柔匀松缓将身行。.mp4
  224.62 MB
• 12.第八节课：进步势之独立履冰势（中阶）——变转虚实气下沉，松腰落胯法门真。.mp4
  153.56 MB
• 13.第九节课：进步势之独立履冰势（高阶）——提落如鹤轻飞舞，狸猫落步悄无音。.mp4
  116.26 MB
• 14.第十节课：进步势之前行耕牛势（初阶）——松开我劲勿使屈，擎住此身无顶意。.mp4
  141.53 MB
• 15.第十一节课：进步势之前行耕牛势（中阶）——裆走下弧贵衔连，借地之力节节穿。.mp4
  133.15 MB
• 16.第十二节课：进步势之前行耕牛势（高阶）丹田内运逆路返，气贴脊背入指尖。.mp4
  128.67 MB
• 17.第十三节课：退步势之背向下梯势（初阶）——松腰转胯顶头悬，落脚轻灵好悠闲。.mp4
  164.61 MB
• 18.第十四节课：退步势之背向下梯势（中阶）——身形灵巧似猫行，阴阳有度虚实明。.mp4
  84.43 MB
• 19.第十五节课：退步势之背向下梯势（高阶）——立住脚跟乾坤大，放眼淡看日月长。.mp4
  96.55 MB
• 20.第十六节课：退步势之如封似闭势（低阶）——脚踏平川将身量，轻柔转体勿须忙。.mp4
  165.71 MB
• 21.第十七节课：退步势之如封似闭势（中阶）——杨柳春风岂寂寥，柔弱无骨寓意高。.mp4
  214.72 MB
• 22.第十八节课：退步势之如封似闭势（高阶）——旋缠滚转随机使，丹田为轮轴在腰。.mp4
  160.81 MB
• 23.第十九课：退步势之猛虎抱头势（低阶）——背蓄弓张月上弦，胎含力法合先天。.mp4
  268.20 MB
• 24.第二十节课：退步势之猛虎抱头势（中阶）——但任阴阳生反复，普化雷处通三关。.mp4
  168.43 MB
• 25.第二十一节课：退步势之猛虎抱头势（高阶）——气沉丹田上腰脊，猛虎抱头别有奇。.mp4
  137.45 MB
• 26.第二十二节课：顾盼势之金鸡独立势（初阶）——撩袍沉气动划一，虚心实腹腿高提。.mp4
  206.33 MB
• 27.第二十三节课：顾盼势之金鸡独立势（中阶）——金鸡独立报时鸣，彩凤夺窝百鸟惊。.mp4
  186.40 MB
• 28.第二十四节课：顾盼势之金鸡独立势（高阶）——三环套月合抱里，一任阴阳二气流。.mp4
  172.27 MB
• 29.第二十五节课：顾盼势之贴壁临渊势（初阶）——轻轻出脚如临渊，对称动手转头观。.mp4
  177.26 MB
• 30.第二十六节课：顾盼势之贴壁临渊势（中阶）——背靠青山面朝渊，慢行期间气云天。.mp4
  181.56 MB
• 31.第二十七节课：顾盼势之贴壁临渊势（高阶）——拿脚落步须有度，莫因粗心将命悬。.mp4
  113.67 MB
• 32.第二十八节课：顾盼势之灵猿摘桃势（初阶）——落脚踏实扭身躯，灵猿鲜果高举起。.mp4
  114.88 MB
• 33.第二十九节课：顾盼势之灵猿摘桃势（中阶）——倚住青枝定目观，万里河山尽眼底。.mp4
  90.99 MB
• 34.第三十节课：顾盼势之灵猿摘桃势（高阶）——腰松脊活身半转，三五连珠是妙谈。.mp4
  89.44 MB
• 35.第三十一节课：顾盼势之坐抱太极势（初阶）——松腰落胯要记牢，以身带手勿晃摇。.mp4
  101.29 MB
• 36.第三十二节课：顾盼势之坐抱太极势（中阶）——如坐金椅岿然意，怀抱太极乐陶陶。.mp4
  123.68 MB
• 37.第三十三节课：顾盼势之坐抱太极势（高阶）——尾闾中正神贯顶，松紧紧松贵平衡。.mp4
  184.12 MB
• 38.第三十四节课：顾盼势之玉童观书势（初阶）——身比玉童骨清奇，一心向道若琉璃。.mp4
  96.74 MB
• 39.第三十五节课：顾盼势之玉童观书势（中阶）——参捧圣书多恭敬，妙在头肩肘胯膝。.mp4
  95.21 MB
• 40.第三十六节课：顾盼势之玉童观书势（高阶）——裆走下弧重心移，丹田下沉练者稀。.mp4
  116.12 MB
• 41.第三十七节课：顾盼势之抱元守一势（初阶——转山转水转圆圈，神形意气转成团。.mp4
  88.36 MB
• 42.第三十八节课：顾盼势之抱元守一势（中阶）——转得丹田如春暖，气遍周身不须言。.mp4
  95.31 MB
• 43.第三十九节课：顾盼势之抱元守一势（高阶）——抱元抱圆兼抱原，内外归一返丹田。.mp4
  132.88 MB
• 44.第一节课：棚势之转体抱球势（1）——脚轻体松转金钟，头顶项领自然成。.mp4
  146.66 MB
• 45.第二节课：棚势之转体抱球势（2）——翻转掌中有日月，一毫端处放光明。.mp4
  190.72 MB
• 46.第三节课：棚势之转体滚球式——璇玑转处参北＊，＊阳不可或许离。.mp4
  157.76 MB
• 47.第四节课：棚势之分手拉球势——虚实转换贵裆圆，松腰落胯气丹田。.mp4
  194.58 MB
• 48.第五节课：棚势之完整动作——会借地力好用意，节节贯穿形劲点。.mp4
  172.11 MB
• 49.第六节课：捋势之转体拧球势——以身带手手连身，上下相随得其真。.mp4
  245.17 MB
• 50.第七节课：捋势之旋臂托球势——捻脚落步移重心，松腰落胯丹田沉。.mp4
  191.64 MB
• 51.第八节课：捋势之完整动作——转体顺势轻提举，旋臂滚腕捋敌身。.mp4
  178.98 MB
• 52.第九节课：挤势之插手搓球势——上手护面要凝眸，落步体前须轻柔。.mp4
  27.75 MB
• 53.第十节课：挤势之抚臂撑球势——踏实位移膝顺屈，腰松胯落合气机。.mp4
  38.78 MB
• 54.第十一节课：挤势之合手送球势——两臂圆撑内气满，劲贯周身似月圆。.mp4
  22.76 MB
• 55.第十二节课：按势之坐胯推轮势——运动全凭腰主宰，如猫捕鼠贵凝神。.mp4
  218.08 MB
• 56.第十三节课：採势之舒指拍球势——採法问劲十指功，牵动只在四两中。.mp4
  259.88 MB
• 57.第十四节课：採挒势之转体抛球势——挒在转肱挒要惊，欲放先收蓄满弓。.mp4
  140.12 MB
• 58.第十五节课：肘势之夫子拱手势——扭项凝眸眼如电，夫子拱手腿圈提。.mp4
  195.98 MB
• 59.第十六节课：肘势之叠步压肘势——落脚转身腰要松，步叠肘压守定中。.mp4
  158.74 MB
• 60.第十七节课：肘势之提膝顶肘势——蓄劲如弓上满弦，含胸沉气背须圆。.mp4
  120.12 MB
• 61.第十八节课：肘势之开步冲肘势——肘在屈使肘要冲，两捶遥对互相争。.mp4
  99.53 MB
• 62.第十九节课：靠势之拗步扣肩势——螺旋滚动别有情，节节贯穿一路升。.mp4
  160.69 MB
• 63.第二十节课：靠势之顺步扣肩势——势成劲到肩膀处，里扣外翻在肩胸。.mp4
  158.84 MB
• 64.十三势套路演示（刚柔并济）.mp4